INGREDIENTES:
200 grs. arroz integral
150 grs. lenteja pardina
1 cebolla mediana
1 cuarto de pimiento rojo grande
1 cuarto de pimiento verde grande
1 zanahoria mediana
1 rama de apio
1 tomate maduro mediano
Cominos
2 hojas de laurel
Sal marina mediana
Agua hervida
RECIPIENTE:
Una olla de tamaño mediano
ELABORACIÓN:
1. Lava el arroz en un colador grande y dentro de un recipiente con agua fría. Retira lo que flote mientras remueves para lavarlo. (Verás como el agua se tiñe de blanco y se espesa, porque el arroz elimina su almidón. Si quieres puedes guardar esta agua en la nevera para usarlo al planchar algo que quieras almidonar: faldas, camisas, tapetes, manteles, servilletas, etc.). Escúrrelo y añádelo al agua hirviendo.
2. Lava las lentejas en el colador dentro de un recipiente de agua. Quítale lo que flote. Escúrrelas y añádelas al arroz cuando haya cocido 10 minutos.
3. Mientras cuece el arroz y las lentejas, corta, lava y pica las verduras en cuadrados y vete poniéndolas en un recipiente de cristal: la cebolla, la zanahoria, los pimientos, el apio y el tomate.
4. Cuando hayas terminado de cortas todas las verduras añádelas a la hoya.
5. Añádela agua hervida hasta que esté un poco caldoso.
6. Añádele las dos hojas de laurel y 3/4 toques de comino.
7. Cuando ya esté cocido todo lo suficiente, según tu gusto, sazónalas con sal marina de tamaño mediano.
8. Déjalas reposar.
9. Sazónalas con un chorrito de vinagre de vino y otro de aceite de oliva virgen cuando ya las tengas servidas en el plato.
NOTAS: El comino y el laurel ayuda a eliminar los gases. El vinagre ayuda a fijar el hierro.
Espero que te gusten.
DEDICATORIA: A tí Marta, hija, que muchas veces me has pedido que te pase mis recetas veganas, para tí y sus amigas. Siento haber tardado tanto en decidirme a publicarlas online. Besos.
